河南商報記者李志遠杜世民

考前，你還在刷題?別傻了!

真正的提分秘籍在這兒：走出題海，回歸課本，總結技巧。

聽起來不錯，但怎么實施呢?別著急!

河南商報考學君整理出鄭州市第十一中學數(shù)學教師王利超的備考干貨，高三學生請收好。

考前準備　走出題海保持適當練習

考前數(shù)學應怎么復習?

王利超建議，走出題海，回歸課本。

他說，考前“搶分”，考生還應在規(guī)范解答、基本原理、課后閱讀材料等方面下足功夫。

同時，他也建議考生在復習中要抓基礎、抓主干、抓主要方法。

對所有考生而言，做題要先易后難，基礎題和中檔題目保證準確率和得分率。

對于難題，看三遍看不懂題意的題、看懂題意但沒有任何思路的題，要勇于舍棄。

對于中檔題目，要學會總結自己薄弱的題型，重點突擊，逐個擊破。

比如解三角形、立體幾何的各種空間位置證明、各種角的求法，明確問題后學習典型方法，找10道左右的題目鞏固練習，務必拿穩(wěn)基本得分點。

對于難題，王利超表示，考生可以在時間允許的條件下勇于奪分。

他說，考生要明確一個目標：參加高考不是為了做題而來的，是為了得分來的。

為了多得分，考生可以使用各種方法：特征法、數(shù)形結合、猜答案、特殊情況等。

一般來講，解答題的壓軸題都是由淺入深的，第一問相對比較好拿分。在第一問的基礎上，第二問稍微加工一下，就會多拿幾分。

俗話說，做題需要有手感。而手感是建立在高強度練習基礎上形成的條件反射。一旦形成手感，則會幫助考生節(jié)約很多考試時間。

所以，王利超建議，這幾天考生要每天適當做一些平和的試題，保持手感。不過，他提醒，在做題時考生要注意兩點：一是不要鉆研偏題怪題;二是向答案學習，學習規(guī)范解答，學習解題思路。

考場發(fā)揮　控制好答題的節(jié)奏

考場上如何分配時間?

在王利超看來，除了要用好開考前的5分鐘，考生還需要控制好答題的節(jié)奏。

1.提前進場。進入考點前先檢查身份證、準考證等證件是否齊備。

數(shù)學考試提前幾分鐘進場，穩(wěn)定情緒，把常用公式、定理、二級結論在大腦中過一遍，讓大腦提前預熱。

2.用好考前5分鐘。開考前的5分鐘考生會拿到卷子，但不可以作答。不過，這5分鐘也很重要。

一種方法是先用5分鐘瀏覽選做題，確定選擇極坐標或者不等式，開考先做選做題，拿到10分心里就不慌了，這樣也避免到最后沒有時間做選做題。

第二種方法是先把最簡單的兩個題在腦海中做出來，開考就直接拿10分。

3.控制好時間。高考數(shù)學總共是120分鐘，平均每道選擇題和填空題的時間是3分鐘，容易的題爭取一分鐘出答案，爭取在50分鐘左右內拿下這80分，并且要求一遍準，不要在個別小題上花費大量時間。

同時，小題還要注意多種方法結合，比如數(shù)形結合、特值(含特殊值、特殊位置、特殊圖形)、排除、驗證、轉化、分析等方法，一旦思路清晰，就迅速作答。如果前面答題比較順利，可以沖擊最后幾道大題。

平時學習成績一般的考生，對后幾道大題，能做幾問就做幾問，爭取拿到步驟分。平時成績薄弱的考生，一般來說應主攻選擇題和填空題，大題能做幾問就做幾問，最后答不出來的題可以選擇放棄。

4.解題規(guī)范。比如求導函數(shù)定義域問題、數(shù)列驗算問題、單調區(qū)間的書寫等。王利超說，書寫認真，不一定是正楷，但最起碼橫平豎直、字一般大小就能夠讓改卷老師看到你在認真書寫。

心理調整　考前焦慮，可試下這些方法

臨近高考，不少考生變得焦慮不安，整日里東想西想，擔心自己在高考中發(fā)揮失常。

王利超說，考生出現(xiàn)的這種情況被稱為“考前焦慮癥”，想要化解，需要注意這些技巧。

1.合理宣泄。

如寫出來、在恰當?shù)膱龊峡蕹鰜怼⒎怕暩吒琛嫵鰜砑斑m當?shù)捏w育運動等。

2.主動調整情緒。

通過使用適當?shù)纳硇恼{節(jié)方式來進行情緒調整。

(1)蝴蝶拍：先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。

心里專心想象讓自己安全或平靜的地帶，當有了安全的感覺以后，交替慢慢輕拍你的雙肩4~6次，花5秒左右的時間，然后停下來，深吸一口氣。隨著積極的感受不斷涌現(xiàn)，再次交替輕拍兩邊4~6次。

(2)腹式呼吸：慢慢吸氣，隨著吸氣，專注于腹部慢慢鼓起來;慢慢將氣體呼出去，專注于肚子慢慢癟下去;重復做十幾次，感受平靜。

(3)卡通角色：心里想象一個說話聲音特別好玩的卡通人物，比如唐老鴨、太菲鴨或大力水手。

閉上眼睛，想象頭腦里讓自己煩惱的想法，或者是自己不喜歡聽到的話語。

用卡通人物的聲音說出自己的煩惱;留意身體帶來的好的感覺。

(4)握拳法：用全部力量把雙手握成拳，然后雙手松開、攤平，重復多次。

(5)擊掌放松法：坐姿正直，右手掌心拍打左手背，然后左手掌心拍打右手背，如此反復。每拍一掌口中念：不斷努力，超越自我!

(6)肌肉放松法：關注你身體的每一塊肌肉，從腳上開始，一直到頭部。

先收縮每一塊肌肉，然后放松，一次一塊。然后伸展這塊肌肉，并放松。作為對比，想象你的雙腳、雙腿、手臂和頭變得非常沉重，10秒之后再放松它們。